KOMPLETNÍ PŘÍRODNÍ PŘÍRUČKA PROTI CHŘIPCE A NACHLAZENÍ

Jako každý rok ani letošní zimě se nevyhnula chřipková sezóna. Děti, kroužky i pracovní kolektivy jsou místa, kde čas od času podlehne kašli a nachlazení každý. Bohužel neexistuje žádný zázračný lék, který by Vás vždy ochránil před onemocněním. Existují ale kroky, které můžete podniknout, abyste lépe připravily Váš imunitní systém na bakterie a viry, jimiž je Vaše tělo v současné době bombardováno.

Pokud chcete zůstat zdraví a mimo ordinaci, je tato příručka pro Vás! Zde je několik jednoduchých a přirozených kroků, které můžete podniknout.

Myjte si ruce.

Toto je jediný nejúčinnější způsob, jak zabránit šíření nemoci. Chraňte se před bakteriemi tím, že si po celý den důkladně umýváte ruce. Můžete se také vyvarovat udržování bakterií a virů častým mytím povrchů, klik a vypínačů na zdech.

Odpočiňte si.

Pokud se necítíte dobře, udělejte si laskavost a zůstaňte doma. Když půjdete do kanceláře, rozšíří se jen to, s čím bojujete, a bez dostatečného odpočinku může doba zotavení trvat mnohem déle.

Dostatečně pijte.

Dostatečná hydratace je důležitá vždy, zejména pak během chřipky nebo nachlazení. Voda pomáhá ředit hlen, vyplachuje dutiny a uvolňuje ucpané nosy. Horký čaj zahřívá dýchací cesty a působí také jako dekongestivum, to znamená zmenšuje otok. [1]

Doplňte probiotika.

Probiotika, ať už z fermentovaných potravin jako jogurt nebo kefír, nebo v doplňkové formě, pomáhají předcházet nemocem. Jedna studie z roku 2011 zjistila, že lidé, kteří konzumovali probiotika, měli o 12 procent méně infekcí horních cest dýchacích ve srovnání s těmi, kteří ve své stravě nedostali probiotika žádné. [2]

Dostatečně spěte.

Větší odpočinek v zimě je důležitý pro udržení zdraví. Jedna studie Archivu interního lékařství zjistila, že lidé, kteří spali méně než sedm hodin denně, měli téměř třikrát větší pravděpodobnost nachlazení než ti, kteří spali minimálně osm hodin denně. [2]

Zvlhčete vzduch.

Zimní vzduch je suchý a zatuchlý, což neprospívá Vašemu dýchacímu systému a může způsobit bolest v krku a zhoršit kašel. Zvlhčovač vzduchu může tyto příznaky zmírnit navrácením vlhkosti do vzduchu.

Vezměte si extrakt bezinek.

Sirup z bezinek byl po staletí používán jako holistický lék na nachlazení. Jedna studie provedená v roce 2004 časopisem Journal of International Medical Research zjistila, že čtyři 15ml dávky extraktu bezinky denně mohou zkrátit dobu trvání symptomů chřipky v průměru o čtyři dny! [2]

Kloktat slanou vodu.

Existuje důvod, proč naše babičky navrhovaly kloktání slané vody. Je to proto, že fungují! ½ lžičky soli rozpusťte v horkém šálku vody a kloktejte v zadní části krku několik minut. Je to přirozený způsob, jak zmírnit bolest v mandlích a snížit zánět vyplavováním choroboplodných zárodků.

Jděte na čerstvý vzduch.

Doma větrejte, použijte čističku vzduchu a jděte na procházku. Čerstvý vzduch Vám dává šanci uniknout bakteriím uvězněných v interiérech. Ve Vašich domech, zejména v zimě, je pak důležité zajistit dostatečný příliv čerstvého vzduchu a jeho obměnu, aby se u Vás bakterie nedržely.

Dostaňte se z dosahu nemocných.

Ač se to může zdát nezdvořilé, pro Vaše zdraví je rozhodující, že se pohybujete mimo střelnici bakterií a virů, když lidé kolem Vás kašlají nebo kýchají. Bakterie vzduchem rychle cestují, a pokud se nedostanete z cesty, brzy se také ocitnete v posteli.

Používejte med.

Pro každého ve Vaší domácnosti staršího jednoho roku může med přirozeně uklidnit bolest v krku a uvolnit kašel. WebMD dokonce naznačuje, že může fungovat stejně dobře jako sirup proti kašli zakoupený v obchodě! [1]

Zkuste ženšenem.

Jedna studie zjistila, že subjekty, které užívaly specifický ženšenový extrakt, chytily půlku počtu nachlazení než skupina, která užívala placebo. [3]

Jezte pestrou stravu.

Strava bohatá na zdravé, celistvé, ničím neupravované potraviny poskytuje Vašemu tělu základní vitamíny, minerály, kofaktory, enzymy a antioxidanty, které potřebuje k prevenci a zbavení se infekce a posílení Vaší imunity.

Cvičte pravidělně.

Jedna studie zjistila, že rutinní cvičení snížilo pravděpodobnost nachlazení o 50% a sílu jeho příznaků o 31%. [3]

Nestresujte se.

Vaše emoce hrají rozhodující roli ve Vaší schopnosti bojovat s infekcí. Svému emocionálnímu a duševnímu stavu můžete pomoci meditací, vedením deníku, modlením nebo chvilkami klidu pro sebe.

Není nic horšího, než být celou zimu nemocný. Zůstaňte zdraví díky těmto přírodním prostředkům a tipům, které Vám pomohou přežít zimu a chřipkovou sezónu posílením imunity.

* Tato tvrzení nebyla hodnocena Správou potravin a léčiv. Účelem tohoto produktu není diagnostikovat, léčit, léčit nebo předcházet

Zdroje:

[1] Ratini, M. (2015). 11 tips to survive cold and flu season. Accessed November 24, 2015. Retrieved from http://www.webmd.com/a-to-z-guides/discomfort-15/cold-flu-season/slideshow-cold-flu-tips

[2] Health Magazine (2015). The ultimate cold and flu survival guide. Accessed November 24, 2015. Retrieved from http://www.cnn.com/2015/09/23/health/cold-flu-survival-guide/

[3] Mercola (2013). Flu attack! How a virus invades your body. Accessed November 25, 2015. Retrieved from http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2014/01/06/flu-attack.aspx